သုံးသပ်ချက် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း Sit-up စက် (ခြေထောက်လော့ခ်လုပ်) ဆွဲကြိုးပါ — တန်ရဲ့လား?

အားသာချက်

• ခြေထောက်လော့ခ်ဖြင့် ခြေထောက်ကို တင်းတိပ်ထားပေးပြီး Sit-up ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေ
• ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ရန် သင့်တော်—Sit-up, Push-up နှင့် အခြားကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုများပါ
• မျက်နှာပြင်ပြားပေါ်တွင် တပ်ဆင်အသုံးပြုနိုင်
• အထူးဒီဇိုင်းကြောင့် လေ့ကျင့်တဲ့တိုင်/အနေအထားကို အမျိုးမျိုးပြောင်းလုပ်နိုင်
• စုပ်အားကောင်းပြီး ခိုင်ခံ့ တောင့်တင်း—လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း မလွတ်စေ